KLIKNUSAE.com – Kegiatan sehari-hari yang padat sering menjadi alasan orang abai berolahraga.

Namun riset terbaru menunjukkan, menjaga tubuh tetap sehat tidak selalu harus lewat latihan berat.

Cukup berjalan cepat 15 menit sehari, manfaatnya signifikan,  risiko kematian dini bisa turun hingga 20 persen.

Temuan ini berasal dari penelitian panjang yang dipublikasikan di American Journal of Preventive Medicine.

Hampir 85 ribu orang dipantau sejak 2002. Mereka diminta melaporkan kebiasaan olahraga, durasi, kecepatan berjalan, dan kondisi kesehatan.

Analisis dimulai pada 2023, lebih dari satu dekade kemudian.

Hasilnya jelas. Jalan cepat memberi keuntungan nyata dibanding berjalan santai berjam-jam.

BACA JUGA: Bisnis Olahraga Padel Seperti Buka Usaha Mixue dan Mie Gacoan

“Semakin cepat seseorang berjalan, semakin besar manfaatnya,” kata Wei Zheng, Direktur Pusat Epidemiologi Vanderbilt sekaligus penulis utama studi.

Jalan kaki bukan aktivitas remeh. Dampaknya meluas yakni menjaga berat badan, menurunkan kolesterol, memperbaiki fungsi pembuluh darah. Hingga menekan risiko gagal jantung dan demensia.

Menurut dokter jantung Andrew Freeman, kecepatan berjalan bahkan bisa mencerminkan kondisi kesehatan tubuh seseorang.

Bagi yang sibuk, kabar ini melegakan. Target aktivitas fisik 150 menit per minggu sering terasa berat.

Tapi dengan berolahraga jalan cepat 15 menit sehari, tubuh tetap mendapat perlindungan penting. ***