KLIKNUSAE.com – Dehidrasi adalah biang keladi yang kerap tak disadari dalam pembentukan batu ginjal. Urine yang mengental akibat kurang minum mempercepat kristalisasi mineral dan garam menjadi batu yang menyakitkan di saluran kemih.

Aaron Potretzke, ahli urologi dari Mayo Clinic, menyebut bahwa kunci utama pencegahan batu ginjal justru terletak pada hal yang paling sederhana, yakni memperbanyak asupan cairan bening.

“Semakin banyak urine yang keluar, semakin kecil kemungkinan terbentuknya kristal,” ujar Potretzke, seperti dikutip dari situs resmi Mayo Clinic, Selasa, 17 Juni 2025.

Namun tak hanya air putih. Sejumlah bahan alami dipercaya ikut berperan dalam mencegah bahkan membantu meluruhkan batu ginjal. Salah satunya jeruk lemon.

Kandungan asam sitrat dalam air lemon, menurut Potretzke, mampu melarutkan batu ginjal yang terbentuk dari timbunan kalsium.

Sitrat atau garam dari asam sitrat akan mengikat kalsium dan menghambat pembentukan kristal baru.

Harvard Health menulis bahwa asupan sitrat yang cukup juga mendorong produksi urine lebih banyak, sekaligus mempercepat pengeluaran sisa kristal dari tubuh.

Berbeda dari anggapan populer, Potretzke justru menepis mitos yang menyebut susu sebagai penyebab batu ginjal.

BACA JUGA: Tips Aman Berpuasa bagi Ibu Hamil, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?

Asupan Kalsium

“Membatasi asupan kalsium bisa memperbesar risiko pembentukan batu,” ujarnya.

Artinya, penderita batu ginjal tetap bisa mengonsumsi susu atau produk olahannya, selama dalam batas kebutuhan.

Lalu bagaimana cara mengonsumsi air lemon yang benar?

Sementara itu, Direktur Program Batu Ginjal di Massachusetts General Hospital, Brian Eisner, merekomendasikan konsumsi dua hingga tiga gelas air lemon setiap hari.

“Studi menunjukkan bahwa setengah gelas sari lemon yang diencerkan air. Atau perasan dari dua buah lemon, mampu meningkatkan kadar sitrat dalam urine,” kata Eisner, dalam laporan Harvard Health.

Sedangkan, untuk hasil optimal, mulailah hari dengan meminum 120 mililiter air lemon saat perut kosong. Dan ulangi sekali lagi menjelang makan malam.

Bila rasa asam terlalu kuat, perasan lemon bisa dicampur dengan air biasa tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.

Ritual sederhana ini bisa jadi upaya murah meriah mencegah salah satu penyakit yang paling nyeri dan sering kambuh itu.

Segelas lemon di pagi hari, bisa jadi jalan keluar sebelum berakhir di meja operasi. ***